no ale

[...] gorzej jest ze wspólnymi posiłkami teraz - od kiedy poznałem żonę to masakra ile ona wyrzucała. Teraz jest znaczna poprawa, uczę i męczę ją, jest w tym temacie oporna ale dużo mniej niż na początku, no i przy takim jak mój półtoraroczym maluchu to po nim dużo się marnuje, choć też uczę się jak to robić żeby ograniczać i jest co raz lepiej. [...]

[...] 13.3kgx12/10.7x12/13.3kgx12 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12  4kgx12/4kgx12/6kgx12 4. czachołamacze 2x 6-8 13kgx8/13kgx7 5. uginanie 2x6-8  13kgx8/13kgx7 1. dalej ta sztanga lata. niestety, nie mam za bardzo jak nagrać filmiku, ale w końcu mi się chyba uda 2. dycha jednak za lekka 3. tu już pamiętałam, zeby sprawdzić jak [...]

[...] dojżewania chyba najlepiej trenować bo wyniki i tak były sporo tłuszczu poleciało i zaczeły się odsłaniać mieśnie, nastała zima i miałęm 2tygodnie odpoczynku, a że mam talent do informatyki przykuła mnie aż na 3 lata :O i w tym czasie znowu nabrałem niepożądanej masy hehe. Od niedawna trenuje i moge Ci polecić CYTOGENIX, kurde patrząc w [...]

no ale generalnie jak byście ocenili?

[...] tyłem do kosza dobry mid-range jak I close-range no I dobre wjazdy niestety gorzej z dryblingiem (jak ktoŝ zna to błagam o jakieś ćwiczenia). Obrona: to jest moja domena, KOCHAM kryć off I on-ball jednak pod koszem zbieranie już nie bardzo :/. To typ bardziej dla PF coś pod L.Aldrige bądź T.Duncana no ale niestety mój wzrost to zaledwie 173cm...

tzn ja za dzieciaka byłem bardzo szczuplutki, blisko było mi do anemii, no ale od 2 kl. podst zaczął się bum, słodkich bułek pełno, zagryzanych chipsami i popijanymi mirindą i wyhodowałem potwora. no a w zeszłym roku się wyciąłem tak że wszyscy myśleli że mam raka jakiegoś :)) a ja po prostu zabiłem grubasa, no i brzuch był płaściutki, ale klata [...]

dyskusja miedzy wzolennikami planow ogolnych a dzielonych bedzie trwala chyba wieki dokad na swiecie beda kulturysci jak zaczynalem przygode z kulturystyka cwiczylem 3 -4 razy w tygodniu cwiczac prawie wszystko na kazdym treningu i za kazdym razem tak samo co pewien czas wprowadzajac male zmiany nie mialem wtedy zielonego pojecia a splitach i [...]

no ale tak dokladie 30 min ?? skoro tak mowisz to wierze ;] widac obcykany w takich procesach jestes to nawet lepsze rozwiazanie niz czekac ze sniadaniem bo sie lyknelo ;]

Nie no to czuje sam tez czuje ze np w gacie sie nie mieszcze. Spodnie w tylku bo w pasie jest luzik. Ale w tylku strasznie naprezone. W gorze ud rowniez ;d No ale mierzenie dupy

no ale po co paleo jak Ci nie podchodzi? spadki masz ladne, ale takie spadki sie osiaga na kazdej diecie z sfd, sis. ja mialam ten moment, gdy nastapila 1)zapasc na treningu 2) nierozumienie co sie do mnie mowi i bylo to dokladnie, gdy zaczelam zywic sie a'la paleo. rzucilam natychmiast, a spadki i tak byly. wg mnie skuteczna redukcja polega na [...]

[...] kończy, praca w tym roku mnie nieźle przeorała, w listopadzie i grudniu to już całkiem. Praktycznie do domu przychodziłem tylko spać, większość czasu oo 19-20h na nogach. No ale nie ma co marudzić tzreba działać dalej, podczas minicuta waga spadła o ok 6-7kg spadło trochę wody,sylwetka stała się ostrzejsza no ale nabicie też spadło,, po takim [...]

jesteś śmieszny twoja sprawa panie wszystko wiedzący ale 3 godizny trening? to widze własnie jak ty wsyztsko wiesz , no ale twoajs prawa Pozdrawiam cie serdecznie i nastepnym razem nei zadawaj pytac jak brac gainera lub tego typu bo przeciez wszytsko wiesz a ci ktorzy sie z toba kłuca to maja ta elite losow co? bredzisz i tyle

[...] tym, że nie chcę czekać na to jeszcze 5 lat. Mam 26 lat, ćwiczę od dwóch lat, młodośc szybko mija, na cholerę mi mieć mase na starośc? A co do zdrowia, to też jakoś mi nie zależy aby umrzeć zdrowym, w sumie to nawet na życiu mi nie zależy aż tak bardzo. Rodziny zakładania nie mam nawet w planach. Jak widać psychikę mam już dawno zjechaną. Więc [...]

Ciekawe podejście. No ale na koksie to raczej nadwyżkę kalorii musisz mieć Co do wypowiedzi osób mających krótki staż- to lekkie uogólnienie i całkiem nieścisłe A co z ludźmi którzy wiedzą coś więcej niż podstawy a dalej nie chcą brać?Może nie każdy chce wyglądac tak aby wzbudzać strach zarówno wyglądem jak i głównie stanem psychiki?Dziwne ze nie [...]

Tutaj jest caly pierwszy test ->http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html Jest troche czytania i zbednego spamu w nim no ale to rozwieje wiele watpliwosci emil @ Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-18 21:11:47

[...] 4x15-12 A) Unoszenie hantli w przod 4x15 + drop w ost serii B) FacePull 4x15-20 + drop w ost serii A) Arnoldki 3x15 B) Rozpiętki na barki 3x15-10 Mega kozacki trening, trwał moze z 45 min, Przerwy po 60-90sek max, momentami nawet mniej, Pompka bardzo dobra no ale po takiej ilosci repow i serii nie moglo byc zlej pompy %-) Jutro plecy z bickiem

Na zapleczu stoiska AN szukaliśmy czegoś do podładowania, na kartonie leżały chyba porzucone wafle. Za chwilę się okazało, że to był obiad Seby Szmita. No, ale Bartek wygrał wiec winy odpuszczone :) :) :) Ogólnie chłop miał od tygodnia powody do stresu x10, teraz może się z tego śmiać, ze wszystkim wyszło świetnie. Zmieniony przez - Bull w dniu [...]

No ale na pewno by to lepiej wygladalo jakby tego cardio nie bylo :-D Wczoraj polecialy plecy z Wiktorem i Dominika w krk na Gym Parku ;-) - WIsolo pdochwyt Rampa 8 + 2x regres - Wioslo na T-Bar 3x12-10 - WIoslo na hummerze 5 sek negatyw 4x15-20p - Sciaganie na maszynie podchwytem 4x20-15 - Sciaganie drazka szeroko do klatki 4x12 + drop - Wioslo [...]

No ale takie focie to możesz własnie na snapie rozsyłac %-) Weź coś normalnego wstaw, bo ciekaw jestem jaka forma ;-)

[...] na drazku 5x20 H) Uginanie hantli siedzac na lawce 5x20 Calosc trwałą jakieś 40-50 minut. Kazde cwiceznie i seria zrobiona z lekkim zapasem. Jedynie ostatni obwód zrobiłem "na styk" z powtorzeniami. Po treningu myślałem ze zemdleje, dosłownie tak słaby byłem %-) Pompa o dziwo na całej górze dosc spoko byla no ale 5 min pozniej ani sladu %-)